肉離れとは、スポーツ外傷のひとつで、筋肉が部分的、または完全に断裂することを言います。

体中のどんな筋肉にも起こる可能性がありますが、陸上選手ならハムストリングスと呼ばれる太ももの裏の筋肉、サッカー選手なら内転筋と呼ばれる太もも内側の筋肉に多く見られます。

スポーツ選手でなくとも急な運動によって起きることがあるため、準備運動をして筋肉をほぐしておくことが大切です。

もし起こってしまったら正しいケアが必要とされるため、きちんと正しい知識を身に着けておきましょう。

このような症状は あき星にお任せください

  • 痛みで歩けない

  • ハイパフォーマンスを出せない

  • 太もも周辺が腫れる

肉離れの原因とは?

肉離れの原因とは?

  1. 1急なダッシュ
  2. 2準備運動の不足
  3. 3クールダウン不足
  4. 4ムリをしてしまう
  5. 5加齢による衰え

肉離れは急に走ることが原因で起きることが多いですが、準備運動やクールダウンをきちんとしないことが原因でも発生します。

スポーツ選手はもちろんですが、たとえ遊びだったとしてもきちんとストレッチなどで体をほぐしてから運動をするように心がけてください。

また、ヤバいと思ってもそのままムリをしてしまう頑張り屋さんや、加齢によって体は衰えているのに心は若いままのお父さんも肉離れを起こしてしまう可能性があります。

起こらないことが一番ですが、起きてしまった場合も正しい処置が必要です。

肉離れへのアプローチ

あき星では、肉離れの硬さの原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

柔軟性が低く硬い身体、背中やお尻の筋肉の緊張によるもの、骨盤・股関節の歪み、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

太もものマッサージ

太もものマッサージ

肉離れの対処法として、まずは太もも周辺の筋肉のストレッチや優しいマッサージを行っていきます。痛みが起こっている部位もそうですが、太ももを全体的にケアしていくことも重要です。ツボ押しで自律神経を刺激し、リラックス効果を生むことも同時に行っていきます。

アイシングと温め

アイシングと温め

肉離れには、膝周辺のアイシングと温めがとても効果的です。アイシングと温めを繰り返すことで血流が促進され、凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物を流してくれます。また、ただアイシングと温めを行うだけではなく、体をリラックスした状態へ導きながら処置を行なっていきます。

下半身トレーニング

下半身トレーニング

肉離れが起こっているということは、筋肉不足や筋バランスの乱れにより、太ももに余計な負担がかかっているということです。下半身の筋肉トレーニングで必要な筋肉を身につけつつ、血流を改善し、筋バランスを調整していきます。

筋膜のリリース

筋膜のリリース

人の体は柔軟性が低下した状態では怪我を起こしやすくなります。筋肉を覆う全身の筋膜をマッサージやエクササイズでリリースし、筋肉を本来の柔らかさへと導いていきます。柔らかい筋肉はクッション性を高め、肉離れの解消だけではなく、予防にも効果を発揮します。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。