捻挫とは、間接に負荷がかかって生じるケガのひとつで、骨折や脱臼などに比べて軽微な症状のことを言います。

関節の腫れや痛みを伴いますが、場合によっては痛みを感じにくい靭帯もあるため油断は禁物です。

また、重症ではないという油断からムリをしてしまい、症状を悪化させたり二次的な傷を負ってしまったりすることもあるので注意が必要です。

このような症状は あき星にお任せください

  • 足首の痛み

  • 痛みによる歩行困難

  • 足に力が入りにくい

捻挫の原因とは?

捻挫の原因とは?

  1. 1転倒時に足をひねる
  2. 2丸いものを踏んでしまう
  3. 3段差などで転倒する
  4. 4急停止・方向転換の失敗
  5. 5スポーツ時の接触
  6. 6靴のサイズが合っていない

捻挫は主にスポーツをしている時に起こることが多いですが、日常生活でもちょっとした段差で足を踏み外すことで起こることもあります。

軽いけがだと思って放置してしまうと再発しやすくなってしまったり、足の痛みをかばって姿勢が悪くなり、別の場所を痛めてしまったりすることも。

自分に合った靴をはき、転倒しにくい姿勢を保つことも捻挫を防ぐ方法のひとつ。

あき星では、体チェックや足と靴の相談会などを実施し、捻挫を事前に防げるような対策を練ることが可能です。

捻挫へのアプローチ

あき星では、捻挫の原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

柔軟性が低く硬い身体、背中やお尻の筋肉の緊張によるもの、骨盤・股関節の歪み、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

不良姿勢の改善

不良姿勢の改善

自分の体に適していない靴を履き続けることで、足に過度な負担がかかり、捻挫を引き起こす可能性もあります。あき星では、一人一人の足を細部まで分析し、体に合ったインソールの作成、どういった靴が良いか相談にも応じます。オリジナルのインソールとぴったりの靴で、捻挫の改善、予防を目指しましょう。

下半身トレーニング

下半身トレーニング

足や足首、ふくらはぎなど、下半身の筋肉が低下することで、足首に余計な負担がかかり、捻挫を引き起こします。マッサージなどで痛みを取り除くことはもちろん、下半身のトレーニングでより捻挫を起こしにくい体作りを行っていきます。

股関節のマッサージ

股関節のマッサージ

足に負担のかかる歩き方は、股関節の硬さによる場合もあります。股関節が硬いと歩行時の足の着地が歪み、気づかぬうちに扁平足になる危険性を高めてしまいます。股関節の柔軟性を高めるエクササイズとトレーニングで、正しい歩き方ができる足腰を一緒に作っていきましょう。

足や足指のマッサージ

足や足指のマッサージ

捻挫による痛みには、足や足指のツボ押しやマッサージや有効です。歩行は日々の生活で欠かせないものですよね。しっかりと痛みを取り除き、憂鬱な気分から解放されるまであき星がお手伝いします。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。